Tips hur man kommer igång med löpning

Tänkte dela med mig hur man kommer igång med löpning, med hjälp av min syster som är personlig tränare!
 
Om du känner att löpning är något du vill satsa på, på riktigt så är det bästa att ta kontakt med en tränare, då löpning är så mycket mer än att bara springa. Har man inte den möjligheten, så behöver man först och främst tänka på att träna upp bålstabiliteten, höft, ben, bröstrygg och axel parti för att få korrekt hållning. Många gym erbjuder klasser med funktionell träning. När man är stark nog så är det bra att börja att öva upp på ett löpband. Börja springa som du brukar, sen korrigerar tekniken. 
 
Att tänka på:
 
* sänk ner axlar
* upp med bröstet.
* Rak i ryggen
* Spänner magen.
* Stabil i höften.
* Landa på främre delen av foten.
* Tänk på att inte ta för långa kliv, fötterna ska vara rakt under dig.
* Flexa ordentligt i höften.
 
Ett annat tips är att träna upp vader och musklen på framsidan av smalbenet, för att unvika inflamation. Det bästa är att träna upp dessa muskler genom barfota löpning i sand eller annat mjukt underlag (t.ex gräs). 
 
Sen är det bara att börja ge er ut, börja med korta sträckor. Spring och kör long slow distance vilket innebär att man varrierar mellan gång och jogg. Det finns ingen bestämd tid eller sträcka, utan man går och joggar så länge man orkar. 
 
För mer frågor angående träning så kan ni antingen mejla min syster på Emelie.frenning@nordicclub.se eller kika in på hennes blogg och lämna en kommentar här
 
 
Täning och hälsa | | 97 kommentarer |

inspiration training

 
 
 
 
Täning och hälsa | | Kommentera |
Upp